Inden første samtale laver vi en kostanalyse, dvs. at du i 6 dage skal føre kostdagbog. I denne noterer du alt hvad du spiser og drikker i fire hverdage samt en weekend. Kostdagbogen er et værdifuldt værktøj til, at vi sammen kan analysere dine gode og dårlige spisevaner.
For at give dig bedst mulig rådgivning og støtte beregner vi desuden:
- Dit BMI (Body Mass Index)
- Dit energistofskifte
- Dit basale stofskifte
- Din idealvægt
- Dine mål / delmål
Efterfølgende lægger vi i fællesskab en basiskostplan for dit energiindtag i vægttabsperioden. Din nye kostplan vil selvfølgelig tage udgangspunkt i din hverdag og tage hensyn til de ting du kan lide at spise.
Med din personlige basiskostplan vil du have et vægttab, på ca. 800 gr til 1,2 kg. pr. uge. |